Frutos secos ecológicos en la oficina: la mejor opción

Los frutos secos ecológicos son alimentos muy nutritivos con un potente efecto saciador; apenas con un puñado de ellos obtenemos numerosos nutrientes y nos sentimos satisfechos por un largo rato. 

En las horas de oficina suele ocurrir que, ya sea porque desayunamos demasiado temprano y pasaron muchas horas, o porque desayunamos poca cantidad de alimentos o estos eran de baja calidad, sentimos hambre a mitad de mañana. 

Si no planificamos algún snack saludable, es muy probable que cuando tengamos hambre, comamos cualquier producto ultra procesado que tengamos cerca y disponible. Para prevenir esto, debemos contemplar opciones nutritivas y ecológicas, como los frutos secos, que son el snack perfecto. 

Saludables, ricos y nutritivos, los frutos secos ecológicos tienen numerosas propiedades beneficiosas para la salud, lo cual te mantendrán saludable y productivo durante todo el día. 

 

Qué aportan los frutos secos ecológicos

Avellanas, nueces, almendras, castañas, pistachos… los que tu prefieras, siempre será la elección perfecta. Pues todos los frutos secos son de un valor incalculable para la salud. Estos alimentos aportan a nuestro organismo: 

Grasas saludables: los frutos secos son ricos en Omega 3, omega 6 y omega 9. El omega 3 es un nutriente necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Además favorece el aumento de colesterol HDL, o también llamado “colesterol bueno”. El omega 6 posee efectos benéficos sobre la salud cardiovascular, reduce los triglicéridos y el colesterol. El omega 9 contribuye a prevenir accidentes cerebrovasculares ya que reduce las grasas que se acumulan en las paredes arteriales. 

Fibra: este componente de los frutos secos ayuda a incrementar el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento. Además posee numerosas propiedades beneficiosas como la disminución del colesterol, un mayor control en el pico de glucemia y mayor saciedad. 

Vitamina E: la vitamina E es un potente antioxidante que ayuda a enlentecer y prevenir el envejecimiento celular. 

Vitaminas del complejo B: los frutos secos aportan vitamina B1, B2, B3 y B6. Todas estas vitaminas son necesarias para el correcto desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso, el sistema inmune y  del todo el organismo en general. 

Minerales: contienen calcio, cobre, selenio, magnesio, hierro, fósforo, potasio y zinc. Todos estos minerales participan de los procesos biológicos necesarios para que el organismo funcione correctamente. Forman partes de huesos, participan en la contracción muscular (músculo cardíaco), permiten el impulso nervioso y participan de procesos biológicos en la sangre y células. 

Todos estos nutrientes que describimos anteriormente, son la causa por la que los frutos secos se consideran alimentos saludables y completos. Si además contemplamos que pueden ser alimentos ecológicos, su beneficio es aún mayor, ya que esto significa que su producción no compromete al medio ambiente y que no contienen sustancias nocivas para la salud. 

Los frutos secos son alimentos que potencian nuestra salud y nos mantienen productivos, por eso es indispensable consumir estos alimentos en la oficina. No lo decimos nosotros, lo dice la fundación española del corazón (FEC) que recomienda consumir entre 20 y 30 gr (un puñado repleto) de frutos secos entre 3 y 7 veces a la semana. 

 

Frutos secos ecológicos en la oficina: la mejor opción

Los frutos secos, además de ser una opción de excelencia para consumir en el día, son cómodos para transportar en el bolso y comerlos en cualquier sitio.  Como decíamos anteriormente, un lugar oportuno para comer frutos secos es la oficina. Es durante la jornada laboral el momento en que necesitas mucha energía y todos los nutrientes para pensar y mantenerte activo. 

Puedes comer frutos secos en la oficina de la siguientes manera: 

• Comerlos solos, haciendo un mix de ellos: castañas, avellanas, nueces, almendras y pistachos. 

• Puedes agregarlos a un yogur ecológico, la combinación es deliciosa y super nutritiva y saciadora. 

• Puedes agregarlos a una ensalada de frutas ecológicas, queda un snack colorido y saludable. 

• Puedes echarlos encima de las tostadas con dulce. 

• Puedes preparar en tu hogar una rica tarta dulce con frutos secos y llevarla a la oficina para compartir. 

Recuerda que es importante incorporar frutos secos al menos 3 veces a la semana, ya sea en el horario del desayuno, la tarde o como tentempié, entre medio de las comidas.

 

¿Cómo consigo fácilmente frutos secos para la oficina? 

En Biobox Fruit preparamos cestas ecológicas con frutas, frutos secos, yogures naturales y otros productos alimenticios de producción sostenible para llevarte a tu oficina. 

Debes proceder de la siguiente manera: 

• Puedes comunicarte con nosotros a través de nuestra web, nuestras redes sociales como Instagram o Whatsapp, También puedes llamarnos por teléfono. 

• Nos explicas que estás buscando, con detalles sobre lo que quieres, y nosotros te ayudamos a montarlo.

• Prepararemos tu pedido tal cual quedamos de acuerdo. 

• Llevamos la cesta ecológica a la dirección que nos pediste, dentro de las 48 hs o en el momento que tu necesites. 

En Biobox Fruit te estamos esperando para ayudarte a mejorar tus hábitos alimentarios ¡y a contagiar a toda la oficina!.